膝盖酸痛如何缓解

1、 患处轻度按摩，可以增加膝关节灵活性和柔韧度，还可以减缓膝盖老化速度，对于上了岁数的老年人特别有帮助。

2、 减少运动量，尤其对于搞运动的人来说，养精蓄锐尤为关键，不能因为意气用事给膝盖带来二次伤害。

3、 换季的时候，要注意给膝盖保暖，防止湿寒乘机而入，像有骨病的老年人必须格外留意。

4、 有条件的可以使用电磁理疗，能够刺激神经，改善患处血液循环，每次治疗半个小时，对病情有一定的改善作用。

5、 可多补充钙质，吃钙片或者吃一些含钙的食品，均有助于强壮骨骼，对于体内钙质流失过快的老年人，一定要保证每日钙质的摄入量。

6、 用毛巾或者纱布热敷膝盖二十分钟，每日三次，扩张血管，改善血液循环，促进代谢，能够减轻膝盖疼痛。