生活中如何保护好自己的牙齿

1、一，早晚刷牙，饭后漱口。每次刷牙要认真仔细，做到有效刷牙，至少三分钟，才能把牙齿刷干净。饭后漱口，可以减少致病微生物的滞留，能更好地保持口腔健康。

3、三，多吃含有丰富膳食纤维和维生素的食物，例如胡萝卜、猕猴桃、火龙果等，同时还要多吃含有钙和磷的食物，如虾皮以及芝麻和海带，可以说使牙齿更健康。

5、五，如果发现牙痛或牙烂了要及时看牙，就可以阻止牙继续烂，这样既可以很好地保护牙齿，延长使用寿命，又可以减少后期修补牙齿的费用。