为什么零食不宜多吃

1、零食作为一日三鞴甾菡梆餐之外的食物，可以补充摄入机体所需的能量和营养素。零食所提供的能量和营养不如正餐全面、均衡，所以吃零食的量不宜过多。

3、根据个人的身体情况及正餐的摄入情况选择适合自己的零食，如果三餐能量摄入不足，可选择富含能量的零食加以补充。

5、选择营养价值高的零食，如水果、奶制品、坚果等，所提供的营养素可作为正餐之外的一种补充。

7、零食量不宜太多，否则会影响正餐的食欲和含量，在同类食物中宜选择能量较低的，以免摄入的能量过多。