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1、吃饭减肥法：每天早晨从6点开始人体的新陈代谢开始变旺，到中午12点的时候是新陈代谢的最高峰，那么我们要减肥的话就要把自己吃饭的时间提前早饭6盼内溲铫点吃，中午饭10点吃，下午2点吃（这一餐不要吃油腻，不好消化的）这样下来一个星期体重就会有明显的减少。

5、快速减肥:每天早上一个鸡蛋，一杯牛奶，中午水煮蔬菜加一点谁枥珏宙盐，下午水果一个，黄瓜或西红柿一个，晚上饿的话可以加一个水果，这种方法1周就会有明显的效果，但是由于饮食控鲽判砦吟制比较厉害，会影响人体的新陈代谢，所以理想的减肥是循序渐进的，是不可偷懒的。