怎样才可以有效地防治失眠症

　　失眠症发病率高的主要原因，一是由于人们现在社会活动增多和生活方式的改变，打乱了人体睡眠与醒来的正常生理功能。再有失眠症绝大多数患者有先天体质上的弱点，一种是精神上比较敏感，遇事易激动，责任心较强的人。一种是精神上比较内向，胆小怕事，遇事易惊恐，多思多虑的人。这二种人是失眠症的易感者。

3、适度活动

　　“体脑并用，精神乃治”，失眠者有的是精神活动超负荷，有的是整天多思多虑，而体力活动不足。有的人经治疗好转后，常不易巩固，其原因之一是长期体力活动太少，精神负担太重，矛盾较多。所以，失眠症预防有一个如何体脑并用的问题。

4、饮食清淡

　　特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、富裕人群，要逐步注意少吃海货和美味佳肴，或滋腻补品。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如大麦片、玉米等大有好处，可以降血脂，同时防止营养太多，睡不好觉。