怎么拉伸背阔肌来塑造挺拔身姿
1、在做的过程中，要始终保持自己的背部挺直。
2、首先要找一个能扶住的柱子。
3、双手握住栏杆，慢慢将身体下压。
4、将上半身按压平直。
5、身体要保持直立，挺胸塌腰。
6、每次下压时间20秒，每次进行3组即可。
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1、在做的过程中，要始终保持自己的背部挺直。
2、首先要找一个能扶住的柱子。
3、双手握住栏杆，慢慢将身体下压。
4、将上半身按压平直。
5、身体要保持直立，挺胸塌腰。
6、每次下压时间20秒，每次进行3组即可。