长期呆家如何养成良好作息规律

1、第一，每天给自己安排日常任务，如看几本书等，让自己白天充实起来，消耗精力，晚上容易入睡。

2、第二，制定早睡早起的时间计划，严格按照时间规定进行，并设定一定的奖惩，有助于计划的实施。

3、第三，对于自制能力不够的人来说，睡前不要玩手机，尽量采用闭目养神、慢慢入睡的习惯，有助于作息规律的养成。

4、第四，对于放假在家的人来说，早起会非常的困难，可以将闹钟放在离床两米以外的地方，通过起床关蠕茆崽枳闹钟这个行动促使早起。

5、第五，早上醒来后不要躺在床上玩手机，最好快速去洗漱，让头脑清醒过来，开启新的一天。