怎么缓解手机焦虑症

1、专注于其他事物来减轻对手机的焦虑当我们在没手机玩的时候会感觉到很焦虑，针对这种情况我们为何不专注其他东西来减轻这种焦虑呢，例如跑步运动，这个时候跑到你累的啊，你想焦虑都焦虑不了，当然如果你在上课，不妨仔细的听一下老师的课，对你的学习有帮助，同时能缓解你的焦虑；温馨小提示：当然还有其他专注的方法，这个看自己喜好，但是专注于其他网络东西小编在这是不提倡的。

3、心理暗示用手机的一系列坏处我们对手机的依赖无非就是手机的方面与多功能啊什献垴淄睬么的，显示在我们脑海里的基本就是手机的优点，所以我们可以找一些手机的缺点来克服手机的依赖，比如说，手机是比大便还脏的东西，手机永久了可能会诱发癌症，手机长期使用让我们的生活状态变差，手机长期捂住会变成手机手什么的，天天用这些手机缺点暗示自己，你就会发现你在使用它时会有一定的抗拒心理了；温馨小提示：这个暗示必须是经常进行的，就暗示一会，那是起不到任何作用的。

5、和朋友进行使用手机期限的有偿约定有时候如果这些习惯和钱搭上关系之后，你会发现有些坏习惯能够改的很快，手机焦虑症也是，你可以和同学定下月底，如果你在不使用手机的时间段使用了手机那么你就得给你朋友买瓶可乐什么的，这样起初是没啥变化，但是时间久了由于你口袋的钱出去的多了，自然而然的你会对使用手机有一定的节制；温馨小提示：不建议大金额的有偿约定，首先不必要，再者持续性不高，很容易中途放弃。

7、将手机暂时寄存于朋友那里把你这个较为高档的智能手机寄存于你朋友或者父母那里，你自己使用一些一百块左右的非智能机，特别是那种黑白的手机最好，这样的情况下，你手机的作用只有通话，那样的话等于限制你使用手机的频率，对你的症状治疗有一定效果的；温馨小提示：一定要找那种能够将你的约定进行到底的人，不要那种你去求手机了立马给你。