中小学生居家体育锻炼指南

中小学生居家体育锻炼主要以有氧运动为主，下面小编给大家制定一个基础的体育锻炼方案。

自重训练

1、深蹲：20个/组✖️5组（组间休息2分钟）

2、俯卧撑：10个/组✖️5组（组间休息2分钟）

3、立卧撑：10个/组✖️5组（组间休息2分钟）

4、仰卧起坐：20个/组✖️5组（组间休息2分钟）