5款排毒减肥餐吃出健康好身材

1、排毒减羿戌被卩肥餐1、煎马铃薯材料准备：马铃薯1╱2颗、海苔1╱2片、酱油膏1汤匙diy方法：将马铃薯打成泥，下面铺哉捐岳觥着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。功效：马铃薯只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除肥胖的顾虑。因而马铃薯是这款排毒减肥餐中主要菜肴。 另外也不用担心马铃薯的营养价值，马铃薯中含有丰富的蛋白质，连黄豆都自叹不如。

3、排毒减羿戌被卩肥餐3、五谷米饭材料准备：糙米1/2碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐巴、油1滴diy方法：糙米事先泡温刹猪茱约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。功效：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

5、排毒减肥餐5、烫茼蒿材料准备：茼蒿菜50公克、油适量、盐巴少许diy方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。功效：茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲，并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝，促进排便，达到通腑利肠的目的；茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿。吃茼蒿健康减肥两不误。