一日健康瘦身之旅的方法

1、　早上6：45，起床进行锻炼。　　早上锻炼可以提高你的心跳和新陈代谢。锻炼的效果可以长达几个小时。所以从这个角度来说，它也能帮助燃烧更多的卡路里。不过这就取决于取决于你住在哪里，早上的污染越少锻炼效果越好。

3、早上9:00，不要喝咖啡　　很多人在回到办公室的时候，都会有这样一个习惯，就是喝一杯咖啡或者拿铁。这些饮品的热量有多高，我相信大家都知道。这里，小编建议大家喝茶，不仅没有糖分，而且可以保持血糖平稳。

5、　中午1:00，吃午饭　　不要在办公桌前吃午饭，到外面去吃。公司附近一定有一些小公园的，坐在那里吃午饭，吃完饭顺便散步。注意，吃午饭要有所选择，可以选择炒菜、三文鱼沙拉、分量要少一点，注意健康，饭菜尽量选择少油少盐的。

7、下午4：00，运动。　　虽然很多人都适合晨练，但是对那些哮喘或容易是工作比较容易忙碌的人，下午4点至5点之间来运动可能是最好的。一个调查发现，肺功能在这一时期达到顶峰，比其他时间段高20%。　　在适当的时间锻炼对你是最好的。因为有些人比较喜欢早上锻炼，有些人又比较适合在下午锻炼，找准时间才是最好的。

9、晚上8:00，停止进食。　　除非你是一个胰岛素依赖型糖尿病病人，否则最好是不要在睡觉之前两道三个小时吃东西。如果你想，给你的大脑一个信号信号，到了晚上停止进食。这也许还包括洗碗，清理剩饭剩菜和用牙线清洁牙齿……所有跟吃有关的事都不要做。　　但是要瞄准低热量品种。别被最新的低碳水化合物的啤酒蒙骗了它的热量数，它和普通的啤酒在实际上的卡路里含量差异很小。