教你正确锻炼身体

1、俯卧撑（慢做，快做呼吸跟不上），简单方便又有效。锻炼全方位的肌肉，新手一次20个做三组即可

3、做引体向上，这个项目有些难度 需要一定的手臂力量哟 初次尝试者请注意安全

5、每天10分种平板撑，一个月可以完美塑造你的身材。前期会特别累，要坚持下去才可以

7、最后是最简单的跑步，挤出一些时间来 去外面跑跑步 顺便呼吸一下新鲜空气这样对人体有好处。个人认为早晨跑步效果会更好一些哟