减肥的学生党

1、每天起床跳 3组绳，每组10分钟用你最快的速度跳！中午吃完饭做3组平板支撑每组60秒。晚上餐后跳3组波比跳，每组20个。

2、减肥期间不要吃糖，要戒糖，才能瘦，碳水要少吃，如果想快点就半个月不吃糖和碳水，如果比较喜欢吃主食的mm们，可以用水煮一点点土豆和红薯，用量不要超过四分之一，不要吃太油腻的东西，

3、早上可以吃：一个水煮鸡蛋和100克草莓（大概5，6个犬匮渝扮）中午：水煮魔芋和一个橙子还有半根小黄瓜。晚上：牛腿肉和和白菜和一杯无糖柠檬水。