退休好时光：老年人早餐怎么吃

1、菜包、白粥对于老人家来说，可能有高血压、糖尿病等问题。所以早餐应该尽量吃的清淡。菜包和白粥是一个非常好的搭配，一来不油腻，也没有过多的糖分，二来，白粥还有养胃的功能，菜包也可以当做小菜。

3、豆浆、玉米馒头豆浆是一种非常营养健康的饮料，常喝豆浆对身体有好处。但是注意有痛风的老人千万不能喝赫贻蛳商豆浆哦，很多人偏向于喝豆浆配油条，但是由于油条是油炸食品，对于老年人来说并不十分健康，建议改成玉米馒头之类较为温和的食物。

5、牛奶、面包对于老年人来说，需要适时补充一些蛋白质和钙铁锌等微量元素。早起可以热一杯热牛奶，再配上几片吐司面包，可以夹点家常蔬菜或鸡蛋，做成一个简易三明治，一顿早餐就搞定了啦！