1、一、消耗热量，减肥塑身跑步是一项有氧运动，可以消耗身体的脂肪，减肥塑身。
3、三、锻炼骨骼在所有的运动中，跑步是最能强壮骨骼的。
5、五、帮助排毒代谢规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度。
