燕教授减肥科普|什么减肥最快不反弹?

1、合理规划三餐饮食每天的进食量、进食时间，按照合适的计划执行。饮食要注意食物多样，营养均衡。每日推荐量：禽畜肉40~75克，蔬菜300~500克，奶制品类300克，谷薯类及杂豆250~400克。

3、三餐外不要饮食在减肥成功之后，尽管不需要再控制饮食，但想要保持体重，三餐外最好还是别吃其他东西。Ps：如果觉得饥饿，可以适当选择水果作为加餐。

5、情绪影响把目标设定过于不切合实际，导致情绪变得沮丧失落，这样的负面情绪会导致自己因减肥受挫而疯狂进食，从而复胖。所以要放平心态，及时调整自己的减肥计划，不要太过苛刻。