1、一、定时活动。 作为办公室的上班族，我们可以每隔一小时就站起来活动活动，可以转转肩膀，按摩一下。
3、三、拔罐。 拔罐作为镶毳呦躲传统中医使用的方法，也很管用，将罐放在肩部疼痛的部位，一般拔10-20分钟，可以根据自己的疼痛反映来决定。
