固定器械坐姿推胸训练怎么做？

2026-02-13 08:10:18

首先坐在凳子上，选择合适的器械重量，脚尖和膝关节朝向正前方，核心收紧，保持身体稳定，双手握住把杆，呼气时双手向前推，吸气时缓慢放回，感受胸部肌肉的收缩，每组做12次，重复做4组即可。