孕妇缺钙缺锌怎么办

孕妈妈怀上宝贝后，一般身体都会出现一些亚健康状态，宝妈孕妇缺钙缺锌怎么办呢？

一、孕妇缺钙怎么办？

1、孕妇缺钙的症咽疖纲掇状。孕妇缺钙一般会有如下症状：症状一：小腿抽筋，一般在夜间最容易发生；症状二：牙齿松动，由于钙是构成牙齿硬组织的主要元素，缺钙可能导致孕妇牙齿松动；　症状三：骨盆薪毋剡樾疼痛，孕妇如果缺钙了，由于血液中的钙含量不足，将会引起骨盆的疼痛。

3、吃含钙量高的食物。孕妈缺钙，只要不是特别严重，一般可以采取食疗的方式补钙，比如多吃一些适合孕妇吃的，含钙量高的食物：如奶制品：牛奶、奶酪、奶粉等，海产品：虾皮、鱼类等，豆制品：豆腐、豆奶等，可以补充身体内的钙含量，但一定要谨记一点，那就是吃含钙食物时，不能吃菠菜，以免影响钙的吸收。

二、孕妇缺锌怎么办？

1、孕妇缺锌的症状。孕妇缺锌，一般有比较明显的症状，比如嗅觉差、味觉差、厌食等，而且孕吐反应比较强烈、记忆力下降、脱发严重等，长久以来，孕妇缺锌严重也会引起贫血严重的问题。

3、吃含锌食物补锌。孕妇缺锌，在不是很严重的情形下，可以食用一些含锌量高的食物补锌，一般包括肉类、鱼类、蔬菜类、粗粮类、水果类还有坚果类，如猪肉、带鱼、紫菜、胡萝卜、白萝卜、黄豆、小米、苹果、香蕉、花生、核桃等。