1、苹果中营养丰富，含有大量的果胶，粗纤维，可以促进胃肠蠕动，令大便柔软。
2、苹果一定要带皮吃，果皮帮助排泄的作用也很大。小孩子的话可以削皮吃。
3、一般的便秘者可每晚睡前吃一个苹果，吃后不要马上睡觉，容易加重体内湿气。
