如何避免女性更年期的潮热

1、冷却身体潮热的特点是体温突然升高。为了舒缓身体的灼热感，你可以在第一次发热后立即洗澡。如果您在户外，请使用湿毛巾擦拭或找一个带空调或冷雾喷雾器的地方。

3、控制饮食为了防止身体在消化过多食物的过程中产生的能量，将当天的膳食分解为5-6餐。绝对不要吃太饱，远离酒精，咖啡，热辣的食物。多吃植物雌激素含量高的食物，如大豆胚芽，豆浆，豆腐等。

5、选择合适的衣服由合成弧蹶惋瞧纤维制成的衣服会干扰皮肤的呼吸过程，吸收不良的汗液，使皮肤分泌，不舒服和烫伤。应选择凉爽的服装材料，能够吸收汗水以及棉，亚麻或羊毛。空气容易通过这些天然来源的材料。戒掉穿紧身衣的习惯。

7、练习瑜伽每周练习瑜伽可以减少近30％的潮热。每天的体力活动，尤其是散步，可以改善更年期精神，减少这段时间的常见症状，如潮热，失眠，夜尿，出汗等。