有效减肥方法

1、每天进行半小时以上的有氧运动（例如游泳，打羽毛球，慢跑，跳舞），半小时到50分钟是最好的，不要超过一小时，时间少了燃脂效果不明显，时间长了身体会超过负荷。

3、用偶像激励，把自己喜欢的偶像贴在书桌，饭桌等一些容易进食的地方以时刻警醒自己。或者把手机壁纸设置为减肥的内容来时刻提醒自己。