打鼾需要预防：[3]怎样来预防打鼾

1、锻炼，增强体育锻炼,每天适当的去运动一下，如果你有点胖，那就更得锻炼，不仅能减肥，还能增踅斗渤汊强身体素质，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，改善鼾症病人症状有疗效。

2、保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好,因为烟酒对呼吸道有影响，并且要控制食欲，避免肥胖，因为肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一。

3、注意睡姿，保持侧卧位的睡眠姿势，侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用；且不能趴着睡，否则，会引发打鼾。

4、服用降压药物，对于高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，

5、选择合适的枕头，因为枕头的合适度影响你的睡眠质量，也可以防止打鼾。

6、蜂蜜，睡前吃些蜂蜜蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。