睡觉前的一些保养之道

1、晚上吃东西不宜吃得过多，不然会影响到晚上的睡眠。一般来说，感觉到有些饱了就可以了。

2、不宜做让人兴奋的事情，在睡觉之前做一些让神经兴奋的事情 ，会影响到晚上的睡眠。

3、可以洗个热水澡，或是泡个热水脚，这不仅是更加卫生，对于睡眠也是很有帮助的。

4、可以听一听音乐，当然这些音乐也不能太刺激。听一些轻音乐是比较好的，可以帮助睡眠。

5、也可以看一看专业方面的书，对于睡眠也是比较有帮助的，不过不要看一些刺激或是带有恐怖情节的书。

6、睡觉的时候衣服要适当穿得宽一些，不宜太紧，这样不利于睡眠，或是睡了以后还容易做梦。