如何消除腰腿脂肪

2026-05-13 22:50:05

右腿向旁侧打开，手肘拉住脚趾尖，左手向上，吸气的时候先挺胸腔，呼气的时候直接向右侧做侧弯，胸腔翻转上来，视线可以看向自己左手肘内侧的天花板，保持呼吸，左臀压实地面，反侧同样，两侧一边保持20个呼吸，一天做三组。