宝宝吃什么可以促进大脑发育

1、五谷类：1、黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。2、小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。3、蚕豆：蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助。

3、水果类：1、荔枝：能补脑健身。2、西番莲：能生津止渴，提神醒脑。3、樱桃：能强体质，健脑益智。4、核桃：营养丰富，对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药，名副其实的“健脑食品”。5、香蕉：富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养，常食可健脑。6、莲子：有养心安神功效，常食可健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。7、火龙果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高对脑细胞病变的预防。8、枣：红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。9、桂圆：常食桂圆对脑细胞特别有益，能增强记忆力、消除脑疲劳。10、松子：松子中磷、锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生、脑力劳动者理想食品。11、蓝莓：能防止脑神经衰老、增进脑力。

4、蔬菜类：1、茼蒿：降压补脑。2、佛手瓜：含锌较多，有助提高智力。3、菠菜：含大量抗氧化剂，有助防止大脑老化。4、黄花菜：有较强的健脑抗衰老功能，人称“健脑菜”，精神过度疲劳的应常食。5、洋白菜：大米煮粥，快熟时加入切碎的洋白菜食用，补肾健脑。