7种方法教你迅速瘦腿，整个人都美翻了！

1、饭后不要立马坐着。吃完饭后，身体的消化系统正在处于高速的消化吸收状态，如果此时坐着或者躺着，则很容易使脂肪堆积在臀部和腿部。饭后应该走一走或者去散步，不仅能够促进消化，还能避免脂肪在腿部堆积，也起到不错的减肥作用。

3、做高抬腿运动。每天做几组高抬腿运动，能够加快人体新陈代谢的速度，消耗大量的热量，使体内堆积的脂肪快速燃烧，帮助人们有效瘦腿。最好根据自己的习惯来做动作，可以慢慢的加快高抬腿的速度，这样的效果更加明显。

5、多吃富含纤维素的食物。通常很多水果中都富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，促进消化，具有很好的利尿通便之功效。常吃这些食物不仅能够使体内堆积的废物及时排出，还能够促进脂肪的新陈代谢，帮助人们瘦腿。

7、躺在床上，把腿向上伸直。我们睡觉之前，可以躺在床上把腿靠着墙壁往上伸直，与床呈直角状态，每天晚上坚持半蟛杆戛攉小时，一个月左右就会看到明显的效果。这个动作不仅能够促进腿部血液循环，还能够加快腿部脂肪燃烧的速度，起到很好的减肥瘦腿功效。