1、每天两个鸡蛋，鸡蛋是很有营养的东西，在发育期应多吃鸡蛋，一般一天两个，早上吃最好。
3、平时多吃水果，建议发育时期的朋友制定吃水果的时间，因为很多朋友一般不会主动吃水果。
5、最重要的是不要吃垃圾食品，吃多了垃圾食品对长高也有一定影响。
