怎样运动才能有效减肥

1、在运动减肥之前，了解运动相关的基础知识。运动分为有氧运动和无氧运动，很多人在健身房里看见别人做什么运动级跟着做什么运动，也不管是有氧还是无氧。事实上，运动减肥需要根据个人体质决定是先有氧还是无氧，各自进行的时间。

3、还有一种是体重处于正常水平，运动只是为了改善体型，这一类型则建议以无氧为主。体重基数不大的只做有氧运动，效果是有限的，人体内的脂肪必须维持在一个范围内，到了一定的临界点、体重就不会再往下跌了。此时，就需要利用有氧运动使体型更匀称、结实。

5、注意保护身体。凡是运动就很容易受伤，过于平和也就称不上运动了。但容易受伤不意味着一定会受伤，只要运动时有自我保护意识，做任何运动都在自己能够承受的范围内，运动也可以很安全。

7、通过限制饮食加以辅助。运动减肥界存在一个说法“两分动，八分吃”，运动到位了，在饮食上不加以限制也是不行的，只有双管齐下，最终才能达到减肥的母的。