五步燃脂甩肉操 每天1刻钟塑造好身材

有氧减肥运动中的，减羿戌被卩肥操可以有效锻炼到全身，是一项很不错的全方位瘦身运动!徒手减肥操远远不如利用一些减建敦汗侑肥工具做操，瘦身的效果要好!下面的这套五步燃脂甩肉操，只要每天坚持练习一刻钟，一个窈窕的身材就能很快涌现出来!

燃脂甩肉操二：拉伸动作

　　首先两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前，接着双腿屈膝至90度，上半身挺直，双手自然垂下，目视前方。然后双手拿着哑铃开始向上伸直，左腿站直，右腿岔开，整个身体呈挺直状态。再慢慢恢复原来的蹲的动作，然后换右腿撑起站直，手向上伸直做拉伸动作。这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果。

　燃脂甩肉操四：下蹲动作

　　首先双腿自然站立，身体挺直，两手分别拿着一个哑铃向身后伸直。接着左腿向左边迈出一步，并双腿蹲下，屈膝90度，双手向前高举，举到眼睛的前方，然后又迈回来，回到原来的站立状态。接着继续刚才的动作，左腿迈完10次换右腿迈步。来回至少做3套以上。