锻炼背部肌肉最有效的6个动作

2024-10-12 19:39:48

1、宽握引体向上，每日20次重复做，联系坚持一个月

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3、杠铃划船，每日8次，重复日期根据自己锻炼习惯随机组合

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5、哑铃硬拉，健身房必备武器，每日基本12次

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7、希望对你有所帮助

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