怎样高效减肥

1、尽量不要节食或者吃减肥药。肥胖的原因有好多种，不一定是由于摄取量大造成的。节食减肥后很容易反弹导致比以前还胖，还会引发一些疾病。吃减肥药对身体也是有伤害的。

3、快步走。这是一种高效实惠的方法。为什么这么说呢？因为它不像跑步这么消耗体力，上班、下班、逛街都可以进行，而且还不耽误事儿。这种方法对小肚子上的赘肉尤其有效。

6、食疗法。用干荷叶10克（中药店有售），干冬瓜皮20克，每天泡热水喝2-3遍，连续1-2月。次方有去油脂的功效。服用期间忌吃肥肉、油腻、多糖的食物。