减肥期间容易疲劳怎么办

1、　　铁含量低　　对策：　　1.做一个血常规检测　　2.多吃含铁量高的食物，比如银耳：30.4　　海带：15　　虾子：69.8　　海蛰：9.5　　大豆：11.0　　黑豆：10.5　　豆腐干：7.9　　鸡肝：8.2　　鸡珍：6.6　　芹菜茎：8.5　（数字是含铁量）　　3.在医生的指导下服用一些补铁品

2、　　碳水化合物太少　　对策：　　1.多食用碳水化合物含量高的食物和饮料，特别是在高强度运动之后。常毡鹭跞锞见的碳水化合物食物（马铃薯、蕃薯、豆类。 水果：葡萄、桃。 谷类：过量之白米。 甜食类：可可、巧克力、饼干。 饮料：酒、麦酒、）　　2.多喝水，防止脱水。 脱水对策： 　　一直喝水，直到你排除大量白色的小便，特别是在运动后

4、　　饮用过多的咖啡因　　对策：　　1.临睡前不要喝咖啡　　2.少喝咖啡因含量高的饮料，如高咖啡因“能量”饮料

6、　　饮酒过量　　对策：　　1.减少饮酒了　　2.找出你饮酒过量的原因并加以改正

8、　　吃饭不规律　　对策：　　1.每天按时吃饭，即使是吃得很少。一定要吃早饭，否则你会感到疲劳，而且对身体和精神都不好　　2.每天吃3-6顿 　　进食时间不当：　　1.吃饭和运动的间隔时间要超过2小时　　2.吃饭和睡觉的间隔时间要超过2小时　　3.每顿饭都要吃