1、1.饮食以粗茶淡饭为主。
2、2.不吃高脂肪和高热量食物。
3、3.每天做卷腹200个。
4、4.每天慢跑或者快走30分钟。
5、5.健腹轮运动必不可少，无论是站姿还是跪姿。
6、6.合理睡眠，保证休息，不熬夜。
