仰卧起坐能减肚子

1、做仰卧起坐的速度不能太快，不能一分钟做几十下仰卧起坐，要慢慢的做一分钟就做几下。

2、做仰卧起坐时双手不要抱头，那样会导致背部弯曲，腰椎间盘异鲢阍羟压缩，使脊椎受损。做仰卧起坐时往往下意识地双手用力使劲抱头，这样增加了颈椎受伤的机会。

3、做仰卧起坐要把手放在胸前或者虚放在耳垂边上。不要把手悬在身体两侧，因为你的摆臂会产生代偿，削弱对腹肌的训练效果。

4、做仰卧起坐时不要把腿伸直做，应当把腿弯曲大约45度做仰卧起坐。

5、做仰卧起坐分五组每组间隔一分钟，刚开始时可能做不了多少下，不着急慢慢来，只要坚持肚子会慢慢变小。

6、每天都要坚持做仰卧起坐，几个月后你会发现自己的肚子变小了。如果你肚子脂肪多，那就要做有氧运动减掉肚子脂肪，只有这样你的肚子才会变的平坦。