推迟衰老的食物

1.核桃 富有脂肪、蛋白质、糖类、纤维素、多种维生素和钙、镁、锌等元素，具有强神健脑，补肺和强筋壮骨等功效。

2.花生 富含有不饱和脂肪酸、蛋白质、8中必必须氨基酸，多种维生素和钙、铁等多种元素。特别是含有脑磷脂和维生素E，具有增强记忆，减慢大脑衰老的功效。

3.芝麻 有黑白两种，人药都用黑芝麻。芝麻富含有维生素E，可促进细胞分裂，能防止自由基对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质的积累。

4.花粉 含有蛋白质，氨基酸，多种维生素和微量元素，特别是所含有黄酮类物质和抗生素，是产生药物，延缓细胞衰老根本功能因子。

5. 白木耳也称银耳含有17种氨基酸，多种维生素与银耳多糖。具有补肾益气，生津润肺，提神健脑等保健功效。

6.黄豆 富含有亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化。尤其是含有卵磷脂等能够有效地延迟人体老化

7.肉皮和猪蹄 含有丰富的胶原蛋白质，经常食用，不仅可减少皱纹，促进生长发育，而又会受到补益精血，湿润肌肤，头泽头发抗老防衰功效。