“你吃对了吗”你应该知道的饮食养生之道

1、“春生夏长，秋收冬藏”的养生之道，即指我们应该顺应四季的变化，随春“生”，应“夏”长，迎秋“收”，临冬“藏"，将人体身心与天地四时相应和，达到养生的目的。其中包含夏至~处暑的“长夏”

2、春天，万物生长，万物复苏，一切新的事物欣欣向荣。人体内的阳气也是一样处于初生礴樽释亩阶段。春天对应人体的五脏为“肝”，所以我们在春天要以养肝为主，调养肝脏的生发之机，肝主疏泄，具有调节人体气机的重要功能，在春天我们要养肝，心情上要顺应事物的变化学会满足，避免熬夜。饮食上：忌讳油腻油炸的食物，限酒，不可多饮，增加肝脏的负担。可以摄入暖胃补阳的食物，迎接夏季的到来。例如韭菜，韭菜又名起阳草，具有温中，补肾的作用。

3、夏天，枝繁叶茂，万物茂盛，是春天养阳气所得的结果。夏天注重“长”使体内的阳气可以向外散发，对应人体的五脏的“心”要以养心为主，心情上保持乐观的心态，面对酷暑不要抱怨，应该心态平和，不因夏天的酷热而感到厌烦。饮食上：以清热解毒，利三焦为主，西瓜，绿豆芽，南瓜，丝瓜，苦瓜，去除人体内过分热毒，保持三焦通畅。

4、长夏，是指十二节气中夏至到处暑的烂瘀佐栾这段时间。长夏上接夏天，下连秋天。是重要的过渡桥梁。在人体中对应的是“脾”要以养脾胃为主，脾胃为后天之本，人的生长发育离不开脾胃功能的儒养，脾主运化，我们摄入的食物需要靠脾胃的运化功能，使养分才能达到我们身体各处。饮食上：按照脾的生理特性，我们要给脾提供一个干燥的环境，所以我们不可过量饮酒，过量饮酒，会导致我们体内湿气重，影响到脾脏。可以适量摄入甜食，蘑菇，香菇，菌类健脾养胃。

5、秋天，天气转凉，阳气渐渐回收，阴气逐渐上升。秋“收”，收敛我们的情志，不胡思乱想，情绪保持稳定安静，让我们的肺气通畅。秋在人体对应的是“肺”以养“肺”为主，肺为娇脏，其功能主呼吸，主行水，秋天天气干燥。饮食上：选择生津润肺的食材，如雪梨，桃，杏，琵琶。蛤蚧粥。也可服用莴笋利五脏通经络。

6、冬天，万物闭藏，生机潜伏，等待着春天的到来，是我们阳气潜伏的季节，即“藏”所以人们在这个季节就不要扰动我们的阳气，以藏为主，情绪平静，感觉心里踏实，有东西藏起来一样。养精蓄锐。饮食上：以补入为主，可使用补气的食物，补气固摄住精的外泄，适宜吃萝卜，萝卜具有补气消肿的功效，也可食用温补的食材：羊肉，狗肉，抵御外界寒气。

7、以上就是小编的经验分享，本经验与小编所学习的专业有关，希望能给大家带来帮助。