1、缓慢的让右腿向旁侧伸出。
2、手臂体侧一字平举。
3、缓慢的去右侧拉。
4、最后将右手臂缓缓地放在小腿上方。
5、侧腰拉长，眼睛轻柔的看向斜上方。
6、保持均匀而缓慢的呼吸。
7、这个体式能很好地减少侧腰多余的脂肪。
