想瘦腿的不要错过，弓步向前练起来！

2026-02-13 11:50:34

1、首先，双手叉腰站在瑜伽垫上。

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2、然后弯曲膝盖。

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3、接着下沉身体。

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4、再换另一边重复刚才的动作。

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5、最后每只脚做16组即可。

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