男生如何练出倒三角体型

2024-10-14 15:35:36

1、身体站直，双手提哑铃。

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3、将手臂向身体两侧展开到手臂平行于地面。

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5、向前附身，一只手放在支撑点，手臂自然放松垂直于地面。

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7、总结如下。

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