有哪些方便便宜的营养餐

1、【黄骨鱼豆腐汤】【材料】昂刺鱼/嫩豆腐/姜/香葱【调料】盐/胡椒粉【制作步骤】1，热锅凉油，倒入姜丝，小火炒出香味。2，然后放入洗干净并沥干水分的昂刺鱼，小火把鱼的两面煎一下。3，接下来锅内倒入开水，水量为没过鱼身即可，喜欢喝鱼汤的可以适量多加些水。大火烧开，然后盖上锅盖调中小火炖10分钟。4，待锅内鱼汤炖至乳白色，把豆腐切成小块倒入锅内。盖上锅盖，中小火再炖10分钟。5，最后加少许盐和胡椒粉调味，就可以出锅了~6，香喷喷的鱼汤就做好了，撒些葱花，就可以开吃了

3、【滑蛋虾仁】【材料】虾/鸡蛋/小葱【调料】盐/白糖/料酒/胡椒粉/五香粉/淀粉【制作步骤】1，新鲜的虾剥掉虾壳，去掉虾线，清洗干净。空碗内打入4个鸡蛋，取小葱叶子的部分切成葱花。2，把虾仁放入一个空碗内，加盐、胡椒粉、料酒，搅拌均匀，静置腌制10分钟。3，鸡蛋里加少许盐和五香粉，把鸡蛋打散，调料搅匀。4，腌好的虾仁再加入少许的淀粉，用手抓匀，这样处理过的虾仁口感更滑嫩。5，炒锅烧热，加少许油，倒入虾仁大火煸炒1~2分钟，待虾仁两面呈红色即可。6，这时倒入鸡蛋液，继续开大火。7，看着锅周边的蛋液都凝固了，调小火把鸡蛋翻面，翻炒几下，看一下锅内鸡蛋没有流动的蛋液，就可以关火了。8，最后撒些葱花，翻匀，就可以出锅了~9，咸香美味的滑蛋虾仁就做好了，美美地享用吧~