改善忧郁症的有效办法

2024-10-18 01:40:21

大家好,今天给大家介绍一些改善忧郁症的有效办法。

改善忧郁症的有效办法

2、经常锻炼身体。 “跑着感觉很好”,这并不一定是错误的。 运动促进了脑内啡肽的释放,明显改善了心情。 而且,长期运动对缓和抑郁情绪也有效果。

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4、改善睡眠。 抑郁症通常会引起睡眠过多(困倦)和睡眠过少(失眠)。褪黑素是促进睡眠的天然荷尔蒙。 天黑的时候,身体开始分泌褪黑素,是睡觉的最佳时机。

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健康地应对抑郁

1、找回你的爱好。 抑郁症有一种常见的症状,那就是患者没有做自己喜欢的事情的意愿。 不要放任不管,要主动重新开始尝试。

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3、练习冥想。 研究表明,冥想对抑郁和焦虑的人有帮助。冥想可以帮助我们训练你的心灵,识别消极的想法和无用的想法,并阻止你把这些想法当作事实来接受。

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