这几种症状提示你需要补充维B

维生素B族是人体必酋篚靶高需的营养素。2月19日刊登的《印度时报》邀请了印度孟买健康生活诊所高级注册营养师和糖尿病教育专员苏尼塔·严胸飘崦帕塔尼与苏娜萨让博士，介绍哪些健康问题与B族维生素缺乏有关。

脸色不好：可能缺维生素B7，又称生物素。它有助于脂肪酸和来自碳水化合物能量的产生，缺乏会导致面色苍白或皮肤灰色、口舌生疮、脱发和虚弱。

孕期疲劳：可能缺叶酸。叶酸有助于红细胞生成，还有助于胎儿和神经系统的发育，因此孕妇应咨询医生，定期服用。叶酸缺乏会导致体重下降、疲劳。

贫血：可能缺维生素B12。它有助于在机体能量产生过程中，维持神经细胞和红细胞的稳定。维生素B12缺乏会引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和贫血等症状。