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如何暴增弹跳力
2024-10-12 01:04:13
1、半蹲跳:开始时,半蹲,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。
3、抬脚尖:找到梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地。
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