新妈妈如何快速减掉产后赘肉的三大技巧

1、紧抓产后2个月的减肥黄金期所以很多妈妈都会费煞思量如何迅速恢复身材，但切忌过急，又未必动辄花万元做机修身，只要谨记在减肥修身的同时，注意吸收足够的营养以让身体能加速复原就可以了。坐月子期间是身体最虚弱的时期，同时新手妈妈还要应付频繁母乳喂哺，即约每2小时喂哺母乳1次，还要学习育儿技巧如洗澡、按摩、玩乐等，需要消耗大量精力和时间，因此毋需急于修身。产后2个月体质已经恢复，而母乳喂哺也变得顺利后，此时可以开始减肥是最佳时期，很容易减肥成功！

3、快瘦饮食一对一在瘦身期间的妈妈应该控制食量和选吃低脂低糖的食物，进行母乳的妈妈谨记要确保摄取足够的营养，尤其水分和蛋白质等。建议每日饮用10杯左右流质饮料如清水、汤水、新鲜果汁等，减少喝咖啡和浓茶。蛋白质摄取量亦要保持与怀孕期时相若，建议维持饮用3-4杯脱脂奶和吃一些新鲜瘦肉类或鱼肉。运动量的增加应循序渐进，如由步行20分钟，慢慢加至急步行30分钟，最后加至跑步30分钟。产后妈妈快瘦餐单早餐：脱脂奶1杯+ 鸡丝米粉/米线1碗10点左右：橙1个午餐：米饭1/2碗+番茄炒蛋1份+ 灼西兰花1碗下午茶：低脂奶酪1杯晚餐：豆腐鱼片汤饭1碗/木瓜煲鱼汤1份+肉片炒菜心 1碗宵夜：脱脂奶1杯饮料：饮用10杯左右流质饮料，如清水、汤水、新鲜果汁等。