经常用手机上网应该如何保护眼睛

1、注意用眼时间无论是看电子书还是玩游戏上网时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

2、不要在光线太暗的地方看电子书，也不要在卫生间看书，卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。

3、注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。在休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。上下左右多转转，转转更健康！当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，这个办法太适合我们了。

5、多吃保护眼睛的食物，补烫腥治奁充营养。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼镏镐诶铯睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。