弓箭步力量训练怎么做？

2026-05-06 02:26:57

首先双脚分开，一脚在前，一脚在后，前脚脚掌踩地面，后脚脚尖踮起，保持平衡稳定，吸气向下蹲，吐气向上，每组重复做12次，做4组即可。

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