心里很郁闷怎么办

1、大喊，找一个没人的地方，可以是高楼或者没有的地方，大声地把自己的不满郁闷说出来喊出来，不要觉得不好意思或者没法开口，这是简单而有效的方法

3、写出来，所心里的不舒服郁闷，与让自己郁闷事而后的前后果全部写出来，不停笔地写，想到了什么就写什么，等写完后自己的心里也就会不那么郁闷了

5、找朋友，所谓旁观者清，自己想不能的事情可找朋友说一说，让朋友给论一论评一评理