维生素矿物质补多少合适

　　一日三餐，我们不只是为了取悦舌尖上的味蕾，更重要的是摄取足够的营养物质供身体日常代谢和活动。把美味的食物吃进胃里，然后获得身体需要的营养。那么，现在问题来了，补充维生素矿物质，越多越好吗？

二、补维生素矿物质，越多越好吗？

1、　　解决了为什么需要吃多种维生素矿物质的问题，接下来你或许会问，维生素矿物质吃越多越好吗？

2、　　补充多种维生素矿物质主要看两个指标：一是营养素的推荐摄入量RNI，二是营养素的可耐受最高摄入量UL。

三、维生素矿物质应该怎么吃？

1、　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版））》，不同人群对维生素矿物质的需求是很不一样的。

2、　　人的一生按时间顺序可分为婴幼儿期、儿童青少年期、青年期、中年期、老年期等，不同年龄、性别、生理状态（如妇女妊娠期、哺乳期）的个体或人群，其生理特点及身体对营养需要是不同的。例如：不同年龄阶段的人对钙的需求是不一样的。

3、　　因此，不能盲目补充维生素矿物质，儿童少年、男女老少、孕早孕晚，7大人群，都应该选择自己专属的多维。