初春应该如何减肥

1、认真对待三餐冬天减肥时，要保证定时定量进餐，这样才能为身体提供充足的热量抵御寒冷。三餐要合理安排，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐适当吃少。冬天减肥食谱的基本原则是，多吃低热量的食物，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等。同时，适当进补，均衡营养。进补可以选择一些脂肪较少的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾等，并且把它们放在中午吃，这样既能保证所需的营养，又能避免热量摄入过多，导致脂肪堆积。

3、从今儿起不要睡眠过多冬天寒冷的天气总会让人贪恋被窝的温暖不愿起床。然而，过多的睡眠时间会让身体懈怠，生物碱分泌增多，在睡醒之后就会因为感到饥饿而暴饮暴食，这样很容易让自己的身体在短时间内变得臃肿。研究表明，适当的睡眠时间会让精神更加充沛，而且更容易达到明显的瘦身效果。

5、(1)运动前要充分热身(2)注意保暖(3)调节好室内温度(4)选择中低强度的有氧运动(5)运动时间